Onlinekurs

Malen als Selbstfürsorge – Onlinekurs für Klarheit, Essenz und kreatives Dranbleiben

Dieser Onlinekurs lädt dich ein, über das Malen mit dem in Kontakt zu kommen, was dir wirklich wichtig ist.

Rhythmen und Rituale bilden Inseln der Ruhe im Ozean der Veränderung. Sie geben Struktur und Halt – nicht starr und einengend, sondern rhythmisch fliessend am Puls des Lebens. Lass uns das Malen zu einem Ritual werden lassen im Sinne von kreativer Selbstfürsorge!

Und warum nicht im Rhythmus des Mondes – als sanfte Orientierung?

Bei Neumond die Intention klären, die Ausrichtung überprüfen, Neues einladen.

Bei Vollmond zurückblicken, würdigen, feiern – und aussortieren, was nicht (mehr) funktioniert.

Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, dir diesen Raum zu schenken. Wenn du beim Lesen gespürt hast, dass dich das Malen als Selbstfürsorge unterstützen könnte, bist du herzlich eingeladen, dabei zu sein.

Wann: Jeweils an Neumond- und Vollmondabenden, von 19-20 Uhr.

Nächste Termine: Dienstag, 17.2.26, Mittwoch, 4.3.26, Donnerstag, 19.3.26, Donnerstag, 2.4.26, (Freitag, 17.4. fällt aus), Donnerstag, 30.4.26, Sonntag, 17.5.26, Sonntag, 31.5.26.

Ich führe den Kurs ab 3 Personen durch. Maximal haben 8 Personen Platz in der Gruppe. Wenn du gerne dabei bist, kannst du dich übers Kontaktformular anmelden mit dem Hinweis „Onlinekurs“. Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Malen als Selbstfürsorge

Malen als Selbstfürsorge bedeutet, dir regelmässig Zeit und Raum für dich selbst zu nehmen.
Nicht mit einem Ziel vor Augen, nicht als Leistung – sondern als liebevolle Hinwendung zu dem, was gerade da ist.

Im kreativen Tun darfst du innehalten, wahrnehmen und dich ausdrücken, ohne etwas erreichen zu müssen. Das Malen wird dabei zu einer stillen Stütze, die dich begleitet und trägt – besonders dann, wenn Worte fehlen oder noch nicht klar ist, was eigentlich zählt.

Worum es in diesem Onlinekurs wirklich geht

In diesem Onlinekurs geht es nicht darum, malen zu lernen oder schöne Bilder zu gestalten.
Es geht darum, dranzubleiben an dem, was dir wirklich wichtig ist.

Über das regelmässige Malen kommst du in Kontakt mit deinem inneren Erleben, mit deinen Qualitäten und mit deiner eigenen Essenz. Das Malen dient dabei als Mittel zum Zweck: Es hilft dir, Klarheit zu finden, dich auszurichten und eine achtsame Verbindung zu dir selbst zu pflegen.

Du erhältst zudem Informationen und Impulse als Kurzvideos zu den Urformen des Malens, den sogenannten Körper-Struktur-Bildern.

Dranbleiben – mehr Freiheit dank Struktur

Freiheit und Struktur sind für mich keine Gegensätze.
Sie bedingen sich gegenseitig. Je besser es mir gelingt, mich auf das Wesentliche zu fokussieren und mir einen tragenden Rahmen zu geben, desto freier und unbeschwerter fühle ich mich.

Rhythmen und Rituale unterstützen uns dabei, das Malen als selbstfürsorgliche Praxis im Alltag zu verankern. Und gemeinsam macht es mehr Spass!

Wie der Kurs aufgebaut ist

Wir treffen uns online in einer kleinen Gruppe und malen gemeinsam im Rhythmus des Mondes.
Dieser Rhythmus dient als Orientierung und gibt dem Prozess einen natürlichen Rahmen.

Bei Neumond richten wir uns aus, klären Intentionen und öffnen uns für Neues.
Bei Vollmond blicken wir zurück, würdigen das Erreichte und lassen los, was nicht (mehr) trägt.

Zwischen den Treffen kannst du dich von den Videos zu den Urformen inspirieren lassen und das Malen spielerisch in deinen Alltag integrieren.

Für wen dieser Kurs geeignet ist

Dieser Onlinekurs ist für dich, wenn du:

• dir selbst regelmässig Zeit schenken möchtest

• das Malen als Form von Selbstfürsorge entdecken oder vertiefen willst

• dich nach Klarheit, Verbindung und innerer Ausrichtung sehnst

• einen geschützten, wertfreien Raum suchst

• nicht allein, sondern in Gemeinschaft dranbleiben möchtest

Du brauchst keine Vorkenntnisse im Malen. Offenheit, Neugier und die Freude am Spielen genügen.

Meine Haltung als Begleiterin

Ich begleite diesen Kurs empathisch und auf Augenhöhe.
Nicht als jemand, der weiss, wie es geht – sondern als jemand, der selbst unterwegs ist.

Als Kunsttherapeutin ist mir wichtig, einen sicheren und wertfreien Raum zu halten, in dem du dich zeigen darfst, so wie du bist. Das Malen dient dabei als Stütze und Struktur, die dich in deinem eigenen Prozess unterstützt – ohne Druck, ohne Bewertung.

Das schrieb Andrea über den letzten Onlinekurs

„Das Malen bei Claudia ist eine wunderbare Erfahrung, um Wohlgefühl mit sich selbst und anderen zu erleben. Die Zeit gibt es hier gefühlt nicht mehr, dafür Selbsterkenntnis im Flow so nebenbei. Claudia führt liebevoll und aufmerksam durch die farbige eigene Gefühlswelt.“

FAQ

Muss ich malen können, um teilzunehmen?

Nein.
In diesem Kurs geht es nicht um Technik oder schöne Bilder. Das Malen ist ein Mittel, um in Kontakt mit dir selbst zu kommen – unabhängig von Vorkenntnissen.

Was bedeutet „Malen als Selbstfürsorge“ konkret?

Malen als Selbstfürsorge heisst, dir regelmässig Zeit und Raum für dich selbst zu nehmen.
Nicht mit einem Ziel, sondern als liebevolle Struktur, die dich dabei unterstützt, bei dir zu bleiben und Klarheit zu finden.

Wie oft findet der Kurs statt?

Wir treffen uns regelmässig online im Rhythmus des Mondes.
Dieser Rhythmus dient als sanfte Orientierung – nicht als Vorgabe oder Verpflichtung.

Ist der Kurs therapeutisch?

Der Kurs ist kunsttherapeutisch geprägt, aber keine Therapie.
Er richtet sich an Menschen, die sich kreativ, achtsam und selbstfürsorglich mit sich selbst beschäftigen möchten.

Was brauche ich für die Teilnahme?

• einfache Malmaterialien (Papier, Farben, Stifte – nichts Spezielles)

• einen ruhigen Raum für dich

• die Bereitschaft, dir selbst regelmässig zu begegnen